Wut und Hass - Martin Wertsch

Darfst du wütend sein – auch wenn du gelernt hast, dich anzupassen und deine Gefühle zurückzuhalten?

In diesem Video spricht Martin Wertsch über Wut und Hass und darüber, was diese schwierigen Gefühle über unser Erleben zeigen können. Er fragt, welche Verletzungen, übergangenen Bedürfnisse oder missachteten Grenzen dahinterstehen – und wie wir damit umgehen können, ohne uns selbst oder andere zu verletzen.

Dabei betont Martin einen wichtigen Unterschied: Ein Gefühl wahrzunehmen ist etwas anderes, als danach zu handeln. Wir können unser Erleben ernst nehmen und zugleich bewusst entscheiden, wie wir reagieren.

An Beispielen aus seiner Arbeit und dem Alltag beschreibt er, wie Ärger auf fehlende Anerkennung, Überforderung oder eine ungerechte Aufgabenverteilung aufmerksam machen kann. Aus der Wut kann eine konkrete Frage werden: Was möchte ich schützen oder verändern?

In diesem Video geht es um:

• Den Unterschied zwischen Gefühlen und Handlungen.
• Wut, Verletzungen und das eigene Bedürfnis nach Wertschätzung.
• Den Zusammenhang zwischen Angst, Anpassung und zurückgehaltenem Protest.
• Eigene Grenzen erkennen und ein klares Nein finden.
• Einen Umgang, der die eigenen Grenzen und die Grenzen anderer achtet.

🧘 Kleine angeleitete Übung ab 11:12
Martin lädt dich ein, einen kleinen Ärger aus dem Alltag wahrzunehmen und zu fragen: Was war mir in dieser Situation wichtig? Was hätte ich mir gewünscht? Du musst weder starke Wut noch Hass hervorrufen. Du kannst einfach zuhören oder die Übung jederzeit beenden.

💡 Ein Gedanke zum Mitnehmen
„Was ist mir so wichtig, dass meine Wut darauf aufmerksam macht?"

📩 Weitere Informationen & Kontakt
Mehr über Martin Wertsch und seine Arbeit findest du auf der im Video genannten Website:
https://www.martinwertsch.de